Marzo 8, 2021

Suggerimenti Per Migliorare la Vostra Salute Mentale

Anche se è comune concentrarsi sul raggiungimento di una salute fisica ottimale, in possesso di buona salute mentale è altrettanto importante per il nostro benessere generale. La salute mentale è il fondamento di una vita sana, perché forma come si sperimenta tutto, dalle attività quotidiane ai disturbi fisici. Infatti, gli studi dimostrano che ci possono essere collegamenti tra salute mentale e malattie cardiache.

In questo post, esamineremo ciò che comprende un buon benessere mentale, come identificare lo stato della vostra salute mentale, suggerimenti per migliorare la vostra mentalità quotidiana e quali effetti positivi godrete come risultato di una migliore salute mentale.

I componenti della salute mentale

Essere in uno stato di buona salute mentale significa che sei nel giusto stato d’animo per avere successo in ogni aspetto della tua vita. Non significa che tutto sia perfetto o che non ci siano conflitti; è tutto il contrario, davvero. Una buona salute mentale significa che quando sorgono problemi, si possono affrontare in modo costruttivo. Riconoscere i problemi e lavorare attivamente per superarli invece di soccombere allo stress è anche un elemento di salute mentale positiva.

Come valutare il vostro benessere mentale

Quando sei malato, il tuo primo istinto è più probabile che prendere la temperatura e vedere se hai la febbre. Questo è ottimo per valutare disturbi fisici, ma come si fa a selezionare per la salute mentale?

La cosa migliore che potete fare è cercare i sintomi comuni che indicherebbero la vostra attenzione di bisogni di salute mentale. Questi sintomi possono includere:

  • Ansia
  • Mood Swings
  • Cambiamenti di appetito (perdita o aumento di)
  • Apatia
  • Ipersensibilità
  • Difficoltà di concentrazione
  • Insonnia
  • Ritiro sociale
  • Disconnessione dalla comunità personale
  • Comportamenti insoliti
  • Irritabilità
  • Tristezza (senza un evento traumatico scatenante)
  • Pensieri di suicidio o danneggiare gli altri
  • Abuso di sostanze

Se si verifica uno o più di questi sintomi per un lungo periodo di tempo, cercare assistenza da un medico. Allo stesso modo in cui è accettabile e necessario per ricevere il trattamento per una lesione fisica, non c’è vergogna nel cercare aiuto per i problemi mentali.

Modi per migliorare la vostra salute mentale

La buona notizia è che una volta che avete auto-diagnosticato il vostro disturbo o uno psicologo ha identificato la vostra condizione, ci sono molti modi per migliorare la vostra salute mentale.

  • Fare un piano di salute mentale. La prima linea d’azione è quella di pianificare le azioni che porteranno ad una mentalità sana. Un terapista può aiutarvi con i modi migliori per andare a combattere la vostra condizione specifica e una volta che si dispone di un piano, mettendolo in pratica può sentire meno travolgente.
  • Aumentare l’attività fisica. L’esercizio fisico per la salute mentale può cambiare le carte in tavola quando si tratta di recupero. Essere attivi è un ascensore umore naturale provato che può avere effetti positivi ondulazione in molti aspetti della vostra vita. La perdita di peso, il rafforzamento muscolare e l’aumento di energia possono tutti derivare dall’esercizio fisico regolare. Basta essere sicuri di scegliere un’attività che ti piace fare, in modo da essere più motivati a bastone con esso.
  • Modificare la vostra dieta. Un elemento che può contribuire a cattiva salute mentale è la mancanza di nutrizione il vostro corpo ottiene privandolo di alimenti sani. Invece di optare per alimenti trasformati o spazzatura, concentrarsi su scelte più naturali. Cereali integrali, frutta, verdura, pesce e noci e tutti contribuiscono a uno stile di vita migliore che promuove la salute mentale positiva.
  • Inizia un diario di gratitudine. Anche se non sei il tipo di persona che tiene un diario, scrivere solo alcune cose ogni giorno che è andato bene nella tua vita può fare un mondo di differenza. È possibile registrare qualcosa di piccolo come il sapore delizioso di un pezzo di frutta che hai mangiato a qualcosa di grande come una pietra miliare importante come raggiungere un certo numero di giorni di sobrietà. Potreste sorprendervi di quante cose buone vi accadono veramente nel corso del tempo.
  • Meditare. Indipendentemente dalle vostre convinzioni spirituali o religiose, la meditazione può essere un modo efficace e gioioso per minimizzare lo stress e migliorare la vostra salute mentale. Che tu scelga di seguire una guida personale in una classe o in un laboratorio, o scaricare un’app sul tuo telefono, ci sono molte risorse che possono allenarti a rilassarti e respirare in questo modo consapevole.
  • Trova comunità. Anche se il tuo istinto può essere quello di ritirarsi dalle persone come si lotta con una malattia mentale, è importante non isolarsi. Fissare obiettivi per interagire con la famiglia o gli amici almeno un paio di volte a settimana o partecipare a un incontro più formale (come un club del libro o uno sport di squadra) per godere dei benefici dell’interazione sociale.
  • Aiutare gli altri. Uno dei modi migliori per uscire dal proprio headspace è quello di concentrarsi sugli altri. Il volontariato può essere un modo potente per migliorare la vostra autostima e veramente fare la differenza nella vostra comunità. Scegli un’attività o un’organizzazione in linea con le tue passioni e offri il tuo tempo. La soddisfazione che proverai è incommensurabile.

Come migliorare la vostra salute mentale può rendere la vostra vita migliore

Quando la tua salute mentale migliora, cambiamenti positivi possono verificarsi in ogni aspetto della tua vita.

  • Famiglia e amici. Quando ti senti meglio, il tuo comportamento riflette questo. Proiettare un’atmosfera positiva attirerà i tuoi cari più vicino a te e rafforzerà i tuoi legami con loro.
  • Benessere fisico. Una volta che si ritorna ad una mentalità sana, il sistema immunitario sarà più forte, e sarete meno suscettibili a disturbi fisici.
  • Lavoro. Con una migliore concentrazione e un pensiero chiaro, le prestazioni al vostro lavoro sarà senza dubbio migliorare. Se eccelli nelle tue responsabilità ci sono più opportunità di crescita nel tuo campo scelto, più possibilità di ricompensa finanziaria e meno possibilità di sperimentare una perdita di posti di lavoro o di retrocessione.

Quando cercare un aiuto professionale

Se avete bisogno di aiuto per identificare se avete o meno una condizione mentale o se volete assistenza per la navigazione di una malattia mentale esistente, Western Washington Medical Group Psychology è qui per aiutare. Questo team di esperti è in grado di fornire consulenze, valutazioni, consulenza e trattamento per una varietà di disturbi della salute mentale. Visita questa pagina per fissare un appuntamento.

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