Marzo 8, 2021

Suggerimenti per Rimanere in Buona Salute Durante il Viaggio

Viaggiare può essere una delle più grandi gioie della vita: connettersi con la famiglia e gli amici, vedere nuovi luoghi e condividere esperienze al di fuori della nostra routine quotidiana fa bene all’anima. Ma può anche essere stressante e mettere i nostri corpi a maggior rischio di ammalarsi a causa dell’esposizione a nuovi germi che i nostri sistemi immunitari non sono pronti a gestire. Esamineremo qui quando siamo più vulnerabili, come prepararsi e prevenire la malattia nel modo migliore, e fornire consigli utili per rimanere in buona salute durante il viaggio.

Viaggi

Un rapporto del 2017 della AAA ha notato che 107,3 milioni di americani viaggeranno almeno 50 miglia o più dalla loro base nelle ultime settimane di dicembre. Questo significa molte più persone sulle strade, nel cielo, sulle ferrovie e sull’acqua. E più persone, purtroppo, equivale a più germi sia durante il viaggio che nelle nostre destinazioni desiderate.

Viaggio e sistema immunitario

Dal momento che è ben noto che molte persone contrarre malattia durante i viaggi che prendono, è indispensabile per cercare di rimanere in buona salute quando si viaggia durante l’anno. Per evitare di compromettere il sistema immunitario, cercare di ottenere il più sonno possibile, idratare e lavarsi le mani spesso.

Malattie comuni da viaggio

Il tipo di malattie che si possono prendere mentre si viaggia varia notevolmente in base a una serie di fattori: l’esposizione, germi nativi a dove si sta andando (soprattutto quelli che sono estranei al vostro corpo) e servizi igienici. Si può prendere qualsiasi cosa da un minore, raffreddore comune ad un virus grave o malattia alimentare. E ‘meglio fare un po’ di ricerca prima di iniziare il vostro viaggio e conoscere i potenziali rischi specifici per cui ti verrà trascorrere il vostro tempo.

Consigli di viaggio sani

Per evitare di essere extra sensibili ai germi che permeano aerei, barche, treni e autobus, utilizzare questi consigli provati-e-vero per rimanere in buona salute:

  • Bere molta acqua. Un’ampia idratazione è fondamentale per aiutare ad alimentare il sistema immunitario.
  • Ottenere abbastanza riposo. Privazione del sonno significa che il vostro corpo non è sempre il re-carica ha bisogno di funzionare correttamente. Specialmente quando cambi fuso orario e interrompi la tua normale routine, il riposo è fondamentale. Fai un pisolino quando non riesci a dormire una notte intera.
  • Non saltare il vaccino antinfluenzale. Una vaccinazione per combattere il ceppo di influenza dell’anno è fondamentale se sarete esposti a gruppi di persone, soprattutto in diverse geografie. Colpi di influenza sono di solito coperti da assicurazione e solo prendere pochi istanti per ottenere.
  • Gestire lo stress. E ‘importante essere calmo in situazioni frenetiche, come le immunità del vostro corpo può declinare da un cattivo trattamento. Assicurati di fare dei respiri profondi durante una crisi e concentrati sulle soluzioni a qualsiasi problema sorga invece di fissarti sul problema e lasciare che la negatività ti influenzi (e potenzialmente si diffonda a chi ti sta vicino).
  • Utilizzare disinfettante per le mani. Un lavaggio veloce con questi detergenti a base di alcool può significare un mondo di differenza prima di un pasto o dopo aver stretto la mano a sconosciuti, toccando porte e altre superfici potenzialmente infestate da germi.
  • Lavati i denti. Naturalmente, si dovrebbe sempre lavarsi i denti, ma essere più vigili quando si è in nuovi luoghi può aiutare a combattere l’accumulo di batteri.
  • Essere preparati con un kit di salute. Pack un piccolo gruppo di elementi che potrebbero aiutare a rispondere a potenziali sintomi se la malattia si verifica. Ibuprofene, aspirina, vitamine e medicine per la cinetosi sono tutti una buona idea solo per essere sul sicuro.
  • Non trascurare la nutrizione. E ‘allettante per indulgere in fast food e cibo spazzatura sulla strada, soprattutto quando si è a corto di tempo e le opzioni per la cucina può essere limitato. Ma non dimenticare di incorporare frutta e verdura nel tuo repertorio alimentare e ottenere abbastanza proteine e nutrienti mentre viaggi.
  • Educare te stesso. Se siete diretti verso un’area sconosciuta, soprattutto a livello internazionale, assicuratevi di leggere su ciò che sta accadendo in quel luogo, in modo da sapere se ci sono stati focolai di malattie o richiami alimentari, e se sì, come prepararsi e prevenire.
  • Resta attivo. L’esercizio fisico è un costruttore di immunità naturale in modo da essere sicuri che ovunque si sta andando, si sta ancora facendo un po’ di tempo per spostare il corpo ed evitare di essere sedentario per lunghi periodi di tempo.

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